Ontspanningstherapie

Gezonde spanning is nodig om te kunnen functioneren, maar een teveel aan spanning kan leiden tot klachten.

Wat is ontspanningstherapie?

Ontspanningstherapie richt zich op de bewustwording van lichamelijke en geestelijke spanningen

en hoe je daar het beste mee om kan gaan .

Methoden

Progressieve relaxatie:

Hierbij word je bewust gemaakt van het verschil tussen spanning en ontspanning van je spieren.

Met deze oefeningen leer je spanning in je spieren los te laten.

Autogene training: 

Bij deze vorm van ontspanning maak je gebruik van zelfsuggestie .

Door deze zelfsuggestie ervaar je verschillende lichamelijke sensaties,

die tot een algehele ontspanning kunnen leiden van lichaam en geest.

Ademtherapie: 

Bij stress kan het zijn , dat je ademhaling afwijkt van je normale adempatroon (bijv. hyperventilatie).

Dan kan ademtherapie een oplossing bieden .

Hierbij word je bewust gemaakt van hoe je ademhaling is en word je een juiste ademhaling aangeleerd.

Massagetherapie: 

In stressvolle situaties kunnen spieren gespannen raken en pijnlijk en stijf aanvoelen.

Massages kunnen zorgen voor verlichting en/of herstel daarvan.